Dnešní doba je specifická mimo jiné vysokou mírou prokrastinace a tříštěním naší pozornosti. Jsme neustále obklopeni celou řadou informací, zvuků a vizuálních vjemů. Všechny tyto věci rozptylují naši pozornost a znemožňují nám se plně soustředit, ať už na práci nebo na jakoukoliv jinou činnost, kterou v danou chvíli provozujeme. V dnešním článku si proto ukážeme několik tipů, jak dlouhodobě zlepšit svou schopnost koncentrace.
Připravujte si pevný pracovní plán na každý den
První tip zní: Na každý den byste měli mít připravený pevně daný plán, ve kterém máte na jednotlivé úkoly definovaný čas a ve kterém máte naplánovaný i určitý odpočinek. Určete si priority, pevně se svého plánu držte a nenechte se rozhodit tím, že přijdou během dne určité nečekané úkoly.
Když s někým komunikujete, buďte přítomní v daném okamžiku
Jedním z okamžiků, kdy se lidé přestávají soustředit na danou chvíli, je často komunikace s ostatními. Nebuďte jenom pasivním naslouchačem a naučte se být přítomni v daném okamžiku, když s někým komunikujete.
Nesnažte se pracovat na více věcech najednou
Jak uvádí Forbes, schopností provozovat „multi-tasking“ chlubí celá řada pracovníků, hlavně mladších ročníků, ale ve skutečnosti se jedná o mýtus. Za „multitaskingem“ se totiž skrývá akorát chaotické skákání od jedné věci k druhé. Neprovozujte multitasking, nesnažte se ho naučit a raději se učte naplno se věnovat v daném čase právě jedné činnosti.
Aktivně něco vytvářejte
Celá řada lidí na sebe celé roky nechá pouze pasivně působit své okolí. Abyste udrželi svoji mysl bystrou a abyste se znovu naučili se hluboce soustředit na to, co děláte, musíte váš mozek znovu naučit myslet sám za sebe a přicházet s neotřelými řešeními. V tomto ohledu je tedy dobré věnovat se pravidelně určité kreativní činnosti, například psaní, skládání hudby, malování a podobně.
-mm-